Ery Flemming: Atem- und Bewegungslehrerin
Yogalehrerin (BDY / EYU)
Seminarleiterin Rückentraining
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Mentale Reinigung

Einige Reinigungstechniken sind uns in der Regel zur täglichen Gewohnheit geworden. Wir müssen nicht mehr darüber nachdenken, ob wir uns z. B. morgens die Zähne putzen sollten. Irgendwann haben wir uns dafür entschieden, Reinigungstechniken/-rituale für unser körperliches Wohlbefinden anzuwenden.

Auch im Yoga gibt es Reinigungstechniken/-rituale, um unser Wohlbefinden zu fördern. Neben denen, die sich auf den Körper beziehen (z. B. Jala Neti - die Nasendusche), gibt es auch solche für die Reinigung der mentalen und energetischen Ebene (Geist- und Aura-Reinigung).
Eine solche mentale/visuelle Technik möchte ich Ihnen hier vorstellen,
den „Wasserfall".

Bevor Sie mit der Audiodatei beginnen, stellen Sie bitte sicher, dass es keine Störungen geben wird, nehmen Sie in einer aufrechten Sitzhaltung Platz (auf dem Boden mit Sitzkissen, Yogablöcken oder auf einem geeigneten Stuhl), und konzentrieren Sie sich zunächst auf Ihre Atmung.
Atmen Sie einige Male genussvoll tief ein und lang wieder aus. Sobald Sie zur Ruhe gekommen sind, starten Sie mit der Audiodatei.

Viel Freude bei der Ausf├╝hrung, Ausgeglichenheit und Leichtigkeit in Ihren Alltag.

wasserfall - geräusch
Diese Audiodatei wurde zunächst ausschließlich für die Teilnehmer/innen meiner Kurse und daher mit der direkten Anrede „Du" erstellt.